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今回は【身体を整える】短時間集中トレーニング「HIIT」で脂肪燃焼！
諏訪市の中洲にある「元気づくりジムおれんじ」さんを紹介します！

元気づくりジムおれんじ

令和5年春、諏訪市中洲に「元気づくりジム　おれんじ」さんがオープンしました！
昨今の筋トレブームで県内にも続々大手のトレーニングジムがオープンしていますが、
おれんじさんが特に力を入れているのが
「コンディショニングジム」として地域の健康を守る役割。

トレーニングジムとコンディショニングジムの違い

トレーニングジム…筋力強化を目的としたトレーニングを提供するジム
コンディショニングジム…身体の状態を整えるためのトレーニングを提供するジム

地域住民の未来を考えたジムづくり

「元気づくりジム　おれんじ」さんでは
”自分の好きなところに自分の足で自由に行けるように”
”好きなことをずっと続けられる人生に！”
をビジョンとして掲げ、身体の歪みや姿勢を改善し、
頑張った分だけ楽に動きやすくなるコンディショニングマシンと、
筋力低下やふらつき、つまずきなどが気になる方への筋力強化マシンを併用し、
地域住民の健康維持へアプローチしています。

諏訪圏内初のコンディショニングマシンを導入！
腰痛・肩痛・膝痛・肩凝り・猫背・ストレートネック・つまずき・ふらつき等を改善します。

トレーニングゾーンにはフリーウエイトも完備しているので、ダイエットやボディメイクにも
しっかりと対応しています。筋力アップメニューの中でも特に人気の「パーソナルトレーニング」では、
スタッフとマンツーマンで、理想のボディに最短で近づくためのトレーニングを行います。
身体の悩みを聞いて欲しい方や、効率よく安全にトレーニングを行いたい方におすすめです。

「元気づくりジムおれんじ」の代表　山本圭佑さん

野球、水泳、バドミントンなどスポーツ経験が豊富。
「常にスポーツが身近にある子ども時代だった」と当時を振り返ります。
好きな事を職業に、との思いから、運動系の大学へ進学。
スポーツ栄養学、解剖学、運動生理学などの専門知識を学び、卒業後も実務経験を重ねます。
2023年春、地元の諏訪市に「元気づくりジムおれんじ」をオープン。
ジム会員様への運動指導の他、健康運動実践指導者として自治体での介護予防教室なども行っています。

KOWA社員からも参加者続々！話題のダイエット法「HIIT」

HIIT(ヒート・ヒット)とは

高強度インターバルトレーニング　High　Intensity　Interval　Trainingの略称。
全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。
体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い。
時短筋トレとしても注目を集めている。

効果

●短期間のトレーニング×長時間の脂肪燃焼効果

激しい運動には、糖の消費率を高める効果があります。
又、短時間に高強度の負荷を掛けることで代謝が向上し、
普段よりカロリーが消費しやすい状態「アフターバーン効果」が
24時間〜72時間ほど継続するとも言われています。

●心肺機能強化

酸素を効率的に循環させようと心肺の動きが活性化され持久力が高まり、
エネルギーを効率良く使うことができるようになります。
持久力が高い人はそうでない人と比べて死亡リスクが低いという研究結果も！

●動脈硬化・メタボ予防

激しい運動を行うと細胞内のミトコンドリアの数が増加！
糖質を取り込む力が上昇することにより、高血糖が改善されメタボ予防に繋がります。

レッスンの様子

毎週木曜日19時半より茅野市の「アクアランド茅野」にてトレーニングを行っています。
トレーニングの流れ
アップ（5分）　⇒　HIIT（20分）　⇒　体幹トレーニング（5分）

参加者の感想

20代男性

｢社会人になってから体を動かす機会の減少が悩みでした。飲酒によるたるみがきになっていましたが、
ヒートのおかげで身体を動かす事が習慣化され、徐々に脂肪も落ちている事を実感しています。
楽しくお酒を飲む為に、これからもトレーニングを頑張ります！｣

30代女性

｢最初の頃は毎回全身筋肉痛になっていました。
慣れてくると限界まで追い込む体力とメンタルが備わってくるので最近はとても楽しく通っています。
週一回のレッスンと自宅での軽いトレーニングでウエストがかなり絞れてきたのが嬉しいです。
何歳になってもやりたい事が出来る身体づくりの為に、
今後もみんなでメンタルを支え合いながら通わせていただきます。｣

体験は無料です！担当の山本までお気軽にご相談ください。

健康維持！ダイエット！カッコいい身体づくり！お子様向け運動指導！
老若男女問わず　地域の誰も　が通える場所を目指して

店舗情報

〒392-0015　長野県諏訪市中州三ツ俣5672-4

電話　0266-84-0976　　担当　山本
営業時間　9:00 ～ 18:00
定休日　日曜日/祝日
駐車場　10台完備
交通アクセス　バス停【北福島入口】下車すぐ
諏訪インターより自動車で10分　上諏訪駅より徒歩45分

HIITのみ別会場にて開催

会場　アクアランド茅野
〒391-000　長野県茅野市ちの上原263-4
毎週木曜日　19時30分～20時00分

読者プレゼント

KOWAスマイルナビをお読みいただいた読者の方へ素敵な賞品をプレゼント！
「元気づくりジムおれんじ」さんより
●HIIT　通常料金　3,200円/月　1か月無料チケット
●通い放題　お得コース　​￥7,400/月　初月50%OFFチケット
各1名様にプレゼント　　　表記は全て消費税込み価格です
※厳正な抽選の上、当選者の発表は賞品の発送をもってかえさせていただきます。

元気づくりジムおれんじ
HP：https://www.orange-genkidukuri.com/
Instagram：https://www.instagram.com/genkidukurigym.orange_suwa